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健康 |宝宝爱吃甜食,危害真多……
2022-09-01 16:24:20

one体育官网app,one体育官网原标题:宝宝爱吃甜食,危害真多……

one体育官网app,one体育官网最吸引孩子的东西是什么?当然,各种五颜六色的糖果!以及各种香甜可口的含糖零食。

one体育官网app,one体育官网基本上,孩子一旦得了,就戒不掉,吃糖果也停不下来。甜食虽然甜,但多吃是“甜的负担”。

one体育官网app,one体育官网尤其是对孩子来说,吃太多糖不仅会损害牙齿健康,就这么简单。

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宝宝吃甜食的危害?

01 营养不良

糖果和甜食的热量非常高。为什么这么多卡路里会导致儿童营养不良?事实上,高热量与营养完全无关!原因是糖只能提供热量,绝对没有其他营养。

所以,如果你每天吃糖太多,其他食物肯定会少吃,其他营养也会减少,导致身体缺乏蛋白质、维生素和矿物质,所以很可能身体就会虚弱。均衡。

有些孩子如果吃太多糖就不想吃东西。如果他们不小心患上了龋齿,咀嚼食物时会引起疼痛,让孩子更不想吃东西。时间长了会造成营养缺乏,影响孩子的生长发育。

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02内分泌系统疾病

如果孩子吃太多甜食,一定程度上会增加胰腺的负担。如果身体长期处于高血糖状态,体内原本平衡的内环境会逐渐变得不平衡,如果血糖分泌过多,就有一定的患糖尿病的可能。

尤其是有糖尿病家族史的孩子,一定要记得少吃糖,多运动。

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03近视

糖在人体内代谢时,必须帮助大量的维生素B1,同时体内的钙含量也必须降低。维生素B1可以保护视神经,所以维生素B1的含量会影响视神经的状态。钙也是保护眼睛的好帮手。缺钙会导致视网膜弹性下降,晶状体压力增加,眼球前后径拉长,影响眼球壁的韧性,使儿童容易发生近视。

糖吃多了,孩子的度数会越来越高!吃糖过多,血糖升高,会降低体液的渗透压,导致晶状体变形,屈光度增加,近视度数增加。

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04 降低免疫力

甜食会削弱你的免疫系统。通常人体血液中一个白细胞平均吞食病菌的能力是14个,如果吃甜食会变成10个,再吃点甜食会变成5个,再吃一点甜食就会变成5个。 2.因此,甜食对免疫系统有一定的影响。

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如何防止宝宝吃甜食?

爱吃甜食是宝宝的天性。如果父母想让宝宝少吃,严防甜食可不是什么好办法。关键是要用妙招,诱导宝宝改掉吃甜食的坏习惯。那么父母能做些什么呢?

01 换成健康零食

如果宝宝经常吃的零食是巧克力、糖果等,家长要及时更换,换成全麦面包、低糖饼干等健康零食。通常,父母也应该告诉宝宝的祖父母不要给宝宝买含糖零食。

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02从小控制甜食量

宝宝吃甜食的习惯是慢慢养成的。父母从小就应该多加注意,尽量控制宝宝对甜食的摄入,尽量少买甜食留在家里。

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03 讲故事引导宝宝

充分发挥你的想象力,编一个关于吃糖过多会导致蛀牙的故事,告诉宝宝听听,让宝宝明白危险,害怕。注意不要把故事讲得太夸张,以免吓到宝宝。

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宝宝应该吃多少糖?

世界卫生组织 (WHO) 发布了成人和儿童游离糖摄入指南。强烈建议终生尽量减少游离糖的摄入,不要超过总能量摄入的10%。最好控制在总能量摄入的5%以下。 (注:天然水果中存在的糖不定义为“游离糖”,但如果将其榨成汁液,其中的糖就会变成游离糖。因此,建议多吃水果,少喝果汁。)

换算成权重理解,如下:

4-6 岁的儿童每天应摄入 19 克糖。

7-10 岁的儿童每天应摄入 24 克糖。

11 岁以上的儿童每天应摄入 30 克糖。

而且没有4岁以下的数据,也就是说4岁以下的孩子不建议吃加糖的食物。

最后,我会教各位亲友如何判断食物中是否添加了糖分,让您在购买食物时,能有所察觉,并有效控制!

其实很简单:注意食品标签。

标签绝对是判断食物是否健康的好工具。标签上的成分表会列出添加了哪些糖和添加了哪些甜味剂。成分表中的成分基本上是按含量降序排列的。根据加糖的位置,可以大致判断加了多少糖。更加规范的企业也会在营养成分表中明确注明添加了多少糖分。亲朋好友需谨慎鉴别!

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为了宝宝的健康,家长还是让宝宝少吃甜食吧!多让孩子享受食物的自然味道,不要过早使用太甜、太新鲜或太咸的食物刺激味觉,让他们学会接受有营养但清淡的食物。

孩子的成长从每一件小事开始。从不做“小糖人”开始,让宝宝学会自律!

君妈妈温馨提醒

家长在日常生活中要多注意宝宝的饮食习惯,以免孩子的健康受到自己喜欢的食物的影响。如果还有其他不明白的育儿问题,可以咨询马君君育儿团队~返回搜狐,查看更多

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